Спортивный массаж

Особенности массажной техники

Этот вид массажа направлен на разминку всего тела, а не отдельных групп мышц. При его выполнении используют такие приемы как поглаживание, разминание, вибрация, с постепенным увеличением ритма и интенсивности движений.

Глубина и интенсивность надавливания и разминания зависят от индивидуальных особенностей спортсмена, его самочувствия на момент проведения манипуляций.

Существует несколько видов спортивного массажа:

• тренировочный – проводится во время подготовки к соревнованиям;
• восстановительный – предназначен для реабилитации после тяжелых нагрузок;
• предварительный – выполняется перед нагрузкой с целью разминки, согревания мышц;
• после травм – имеет целью скорейшее восстановление и оказывает лечебное воздействие.

Во время проведения процедуры человек должен находиться в максимально расслабленном состоянии, это способствует достижению лучшего результата. Спортивный массаж – это возможность всегда чувствовать себя в хорошей форме, быть более выносливым и способным к быстрому восстановлению после сложных соревнований или тренировок. Правильно проведенный сеанс станет лучшим отдыхом для мышц и суставов спортсмена в перерывах между нагрузками.

Спортивный массаж рекомендуют не только профессиональным атлетам, но и всем, кто подвержен тяжелым нагрузкам.

Результаты

Спортивный массаж оказывает лечебное и профилактическое воздействие. После его проведения достигаются следующие результаты:

• ускоряется заживление микротравм;
• стимулируется кровообращение;
• ускоряется вывод токсинов и молочной кислоты, накопившихся в мышцах;
• восстанавливается эластичность суставов;
• улучшается обмен веществ;
• стимулируется восстановление после нагрузок;
• повышается работоспособность и выносливость.

Спортивный массаж положительно влияет на состояние нервно-мышечного аппарата, нервной системы, он особенно полезен при наличии ушибов, растяжений и других незначительных травм.

Массаж – это одна из наиболее эффективных мер профилактики таких заболеваний как остеохондроз, межпозвонковая грыжа, искривление позвоночника (сколиоз).

Опытные спортсмены могут выполнять отдельные элементы разминки самостоятельно. Но намного эффективнее, если лечебно-профилактический сеанс будет выполнен квалифицированным специалистом.