Записаться на прием

Красный день календаря

Красный день календаря

Менструация – неотъемлемая часть жизни каждой представительницы прекрасного пола. Начиная с подросткового возраста и до климакса, около 8 лет жизни женщины занимают месячные. При этом знания многих девушек об этом естественном физиологическом процессе недостаточны. Это нередко приводит к дискомфорту и неприятным последствиям для здоровья. В этой статье приведем 5 советов, которые помогут легче переживать период менструации и сохранить женское здоровье.

Совет №1 — Изменение ритма жизни

Месячные — это не болезнь, и соблюдать постельный режим в этот период не нужно. Однако большинство специалистов считают, что лучше снизить физические нагрузки и уделить больше внимания отдыху в эти особенные дни месяца. Слишком активные занятия спортом могут привести к забросу менструальной крови в маточные трубы. Вместе с кровью туда проникают участки эндометрия. Это повышает риск развития эндометриоза.

Совет №2 — Особенное внимание гигиене

Соблюдать чистоту половых органов и подмываться 2 раза в день рекомендуется в любой день цикла. Однако во время месячных следует учесть дополнительные факторы:

  • выбор прокладок и тампонов нужно делать с учетом натуральности состава;
  • от мыла лучше отказаться в пользу специальных гелей для интимной гигиены;
  • жесткие мочалки могут травмировать нежную кожу и слизистые оболочки;
  • лучше отдавать предпочтение болью из натуральных тканей. 

Нарушения правил гигиены могут привести к инфекциям, воспалениям и дисбактериозу половых органов.

Совет №3 – Улучшить самочувствие помогут витамины и минералы

Тянущие боли внизу живота, общее недомогание, слишком обильные кровянистые выделения – все это частые жалобы женщин во время месячных. Легче пережить этот период месяца помогут витаминные комплексы, натуральные чаи, отвары и настои некоторых трав. Например, препараты глюконата кальция и аскорутина помогают сделать выделения менее обильными. Так же действуют отвары пастушьей сумки, крапивы и горца перечного.

Препараты магния помогают снизить раздражительность и боль. Улучшают самочувствие и комплексы витаминов В, Е, С, К. Важно, чтобы эти полезные элементы в достаточном количестве попадали в организм женщины с пищей.  

Совет №4 — Задержка - повод для обращения к врачу

Если задержка месячных не связана с беременностью, это серьезный повод для беспокойства. Нарушения менструального цикла могут быть вызваны разными патологическими состояниями, среди которых:

  • воспаления;
  • инфекции;
  • опухоли;
  • эндометриоз и др.

Чтобы не допустить опасных осложнений, необходимо внимательно следить за регулярностью менструального цикла и обращаться к гинекологу при любых нарушениях. Также поводом для тревоги должны стать слишком обильные выделения со сгустками, длительность кровотечения больше 7 дней, сильные боли и дискомфорт.  

Совет №5 — Правильный рацион

Уменьшить интенсивность болей и улучшить самочувствие во время менструации помогает правильное питание. Отдавать предпочтение следует натуральным продуктам, не содержащим консерванты и пищевые добавки. Они негативно влияют на микрофлору.

Рацион должен быть богат крупами, особенно с большим содержанием железа (гречка). Овощи и фрукты лучше есть в свежем виде или готовить на пару. Содержание натуральных пробиотиков в продуктах питания приветствуется. К таким продуктам относят йогурты, квашеные овощи, кефир. Отдельное внимание следует уделить восполнению жидкости, которую теряет организм в дни кровянистых выделений.      

Соблюдение этих простых советов поможет легче перенести менструацию и сохранить женское здоровье.